えい！やぁ！とぉっ！
家族と海とお酒が大好き心理カウンセラーの心野花です。
今日もおつかれさまです。
あなたは自分にちゃんに優しくできていますか？
私は優しくできてなった。
めちゃくちゃ自分に厳しくて、いつも自分で自分のお尻にムチ打ってました。
心理学を学んでから、ずいぶんと私もまろやかになった。
そうおもっていたんですけどもね。
やっちまいました。
今日はそのお話。
本日のブログをお読みいただくと、「あ、やべ！私もだ」ってムチ打つご自身に気付くことができます。
倒れる前に休めるようになるよ。
閃輝暗点発作（せんきあんてんほっさ）
閃輝暗点という言葉はご存知でしょうか？
片頭痛の一種なのかな。
目の前にキラキラした三日月が見えて、その部分の視界が不良になります。
三日月のキラキラが30分ぐらい続いたのち、頭が割れるような頭痛と、吐き気がやってきます。
目の間の三日月が出たことに気付いたら、いち早く薬を飲んで安静にするのが基本対処法です。（私の場合）
閃輝暗点について書いた過去のブログも読んでくださると嬉しい。
その発作が週末金曜日の１６：００に出てしまいました、会社で。
あと１時間で終業。
でもまだやり終えたいことがある！！
月初の仕事がピークを迎えていたこの日、私はこんにこんを詰めてデスクワークをしていたのです。
肩も首もガチガチ。
目はシュパシュパ。
他にも仕事上の（人間関係）ストレスもこの日マックス。
さらには、今週の月曜日から娘の学校関係のことでゴタゴタが積み重なっておりました。
それゆえ、おこるべくして起こった閃輝暗点発作だったのかもしれません。
いつもと違う行動
今までだったらね、あと１時間で終業だからと思ったこんな風に行動するんです。
発作止めの薬をすぐに飲んで、働き続ける。
帰宅してから仕事をできるように資料をかき集めておく。
でも、この日はそれをやめました。
もう無理。
もう無理なんです。
こう、私は私に心の中で言い続けました。
もうこの状態では無理なんです。
許してください。
休ませてください。
だれに許しを乞うのでしょうか？
私は私自身に許してもらえるように頼みました。
そうです。
今までは私は私を許していなかったから、ムチを打ち続けていたのですよね。
終業まで残り１時間。
私は残念なことにこの発作止めの薬を持ち合わせていなかった。
だから、もうこの苦しみを受け入れるしかなかった。
この状況でようやく、私は私に許しを与える気持ちになれたんですよね。
発作後の勝負
閃輝暗点発作で目がちかちかする時間は３０分と決まっています。（私の場合）
なので、３０分ご目のチカチカが収まるときを見計らって、私は帰宅の準備を始めました。
（目がチカチカしていると、車の運転が危険だから。）
目のチカチカが収まったらすぐに車に乗り込みました。
そして薬局へ。
そして発作止めの頓服を飲みました。
痛みと吐き気がやってくる前に実家にいる娘をピックアップ！
頭痛が始まった頃に、無事に家に戻れました。
そして入浴です。
私の場合、体のストレスを取り除くことで早めに閃輝暗点の苦痛から脱することができることをこれまでの経験で知っていました。
・あったかい湯舟にどっぷりつかる
・好きな香りの入浴剤をいれる
・お風呂の電気はまぶしいからつけない
・換気扇もうるさいからつけない
・目はとじる
・耳もできればふさぐ
ただただお湯にどろ～～～んとつかる。
これで、薬も効いてなんとか乗り切る事ができました。
乗り切れないと、よく日もぶっ倒れて眠り続けることになります。
早めに自分に休むことを許せた結果です。
いままでなんで我慢してたのか？
今回、発作が出た後自分を許すことができました。
でもこれまでは許すことができなかったのです。
ムチ打って仕事したり、育児したりしていたのです。
それはなんでだろう？
私は私にたずねました。
そうしたらね、今まで私の中にいた人がこう言っていたのを思い出しました。
「だって、母だったらどんな時も笑顔で育児すべきでしょ？」
「ワーキングマザーだったら、会社では仕事にベストつくすでしょ？
そのあと帰宅したら育児と家事でしょ？」
「あたりまえでしょ？当然でしょ？できないの？」
「できないの？やらないの？あっそ～。ふ～ん。」
最後の「あっそう～ふ～～ん。」
この言葉が私をいつも攻撃していました。
私の中の無価値感を刺激していたのです。
できないの？あっそ。
なんて冷たく、なんて突き放した言い方でしょう。
私はそんな言葉を自分自身にいつも投げかけていたのです。
内側から。
なんで今まで私は我慢していたのか？
それは、私は私の無価値感を感じたくなかったから。
なんです。
無価値なのか？
でもさ、ここまで読んでくださったあなたならわかってくれますよね？
私、無価値ですかね？
ちがいますよね。
私、無価値じゃない。
無価値じゃない。
無価値じゃないもん。
そしてあなたも。
あなたも、そこに存在してくれるだけでいい。
本当。
ありがとう。
いてくれて。
私は私にだけ、激しい言葉をかけ続けていたのです。
今回はそれに気付くことができる閃輝暗点発作でした。
苦しかったけど、まぁヨシとしよう。
学べたしね。
あなたも無理しないで
あなたは私のように無理しないでください。
私もできるだけ、今後は無理しないよ。
だから、一緒に「無理しないをやろう」(笑)
１人だとついつい頑張りすぎちゃう。
だから、一緒にやりましょう。
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なにはともあれ、みんな今日もがんばったね。
よしよし。
ナデナデ。
それでは、また。
心野花でした。
おまけ
HSCの娘は体調不良の母親の私の様子を見て、がっつり共感。
一緒に頭痛を発症しておりました。
どんだけ～の共感力（苦笑）
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