えい！やぁ！とぉっ！
家族と海とお酒が大好き心理カウンセラーの心野花です。
今日もおつかれさまです。
今日の記事は自由時間の大切をお伝えするよ。
毎日仕事に育児に家事にお疲れさまです！
あなはどんな空間が好き？
あなはどんな状態が好き？
すぐに答えられなかったら、今日のブログを読んで行ってください。
心理学ワークを心地よく進めることができるようになりますよ。
内観って知ってます？
内観という言葉を知っていますか？
最近よく聞く言葉かもしれません。
コロナ禍で1人になる時間がふえたこともあって、よく取り上げられましたから。
なんでも仏教用語（仏語）だそうです。
簡単に言うと自分の中の気持ちを感じることですね。
私も今ね、あるワークをしています。
その中で内観するという作業があります。
今までの自分がどれだけ頑張って来たか？どれだけ我慢して来たか？
２５０個書き出すワークなんです。
ええ、２５０個ですよ。
びっくりでしょ？（苦笑）
ちょっと聞いただけでも難しいワークです。
そしてさらにそのワークを進めるのに困難なことがあるんです。
それはね、内観して自分を見つめるには日々忙しすぎる。
育児に家事に仕事にさらには学校のことやらPTAのことやら、あれやこれや。
やりたくないけど、やらなきゃいけないタスクが多すぎるんです。
やりたくないなら、やらなきゃいい、って思うんですけどね。
そこは根っからまじめな私なので、どれもこれも手を出しちゃってます。
せっかく心理を学んで自分を成長させようとしているのに、できなくてイライラしちゃいますよね。
じゃあどうしたら？内観（ワーク）することができる？
ここですよね？
まずやりたくないことをやらなきゃよいのですが、それはムズカシイ。
でもルールを決めてみるんです。
例えばねこんな感じ。
・24時間のうち5分だけやる
・この場所に来たらやる
・〇〇が出来たらやる
私の場合だと、こんな感じです。
・娘がゲームを始めたら、私の自分時間だからワークする
・家の中に自分の好きなスペース（基地）を作ってそこでワークする
・家事を早々に終えたらご褒美にワークする
小さい頃からルールをしっかり守ってきた私たち。
それを逆手にとりましょう。
ルールを作ってやれば、かなりできちゃいますよ！！(笑)
そのルールもね自分に厳しいルールはだめですよ。
ご褒美的であり、自分の気持ちのいいルールにすることが大切。
普段の生活ではなかなかできないのが当たり前
毎日の生活の中で自分を見つめなおす（内観する）ってほぼ無理だと私は思います。
内観して自分を楽にしてあげようと思っているのに、それがやらなければならないことになったら本末転倒です。
義務になると苦しい。
だから、心地よくやりたいですよね。
そのためにまずは自分に聞くんです。
あなはどんな空間が好き？
あなはどんな状態が好き？
この答えをまず出してみましょう。
そしてそれがわかったら、その時間帯とか空間を作りだしましょう。
そこで自分の心と向き合ってみましょう。
自分の好きな空間でやると普段の生活の中でやるより自分に向きあいやすくなります。
私の感覚で言うと、７倍は向き合いやすい♪
我が家の２階の読書スペースです。
娘と私が使っています。
洗濯ものがヒラヒラ風になびいて、そとから雀の鳴き声もする。
それ以外は無音。
ちょっと薄暗くて、目の前には本がある。
私の好きな本がある場所で、静かな場所。
基地的場所です。
ここで私は一人でワークに取り組んでいます。
心理学ワークを行うときに必要な２つのポイント
①あなたの好きな空間でやること
②あなたが好きな状態でやること
です♪
「私どんなことが好きなの？」ってそれさえもわからなくなってしまっていたら？
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なにはともあれ、みんな今日もがんばったね。
よしよし。
ナデナデ。
それでは、また。
心野花でした。
おまけ
休日の午前中。
突如娘と夫が２人ででかけることになりました。
びっくりです。
何年振り？？
私ドキドキそわそわ。
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